荸荠荷兰豆炒木耳荷兰豆帕荚质质地清香，营养价值很高，可以为孕妈获取维生素、膳食纤维、微量元素，有效地预防孕期咳嗽等症状。常常食用，对脾胃虚弱、小腹胀满、腹泻枯痢、产后乳汁不出、烦热口渴皆有疗效。打算材料：荸荠300克、荷兰豆50克、木耳（水发）、红椒30克、水淀粉适度、精盐适量、元贞糖1克、蒸鱼豉油10毫升、麻油适度步骤1：把荷兰豆去老筋洗涤也杨世毛巾一下，过凉可用。

步骤2：荸荠去皮切片，用热水杨世毛巾一下过凉可用。木耳用清水放好可用。

步骤3：木耳浸整洁，泡水可用。步骤4：炒锅倒油轰香葱姜，放入荸荠翻炒片刻。步骤5：在重新加入木耳之后翻炒，重新加入糖和盐，重新加入蒸鱼豉油。

步骤6：放入荷兰豆和红椒之后翻炒，淋入水淀粉和香油翻炒均匀分布关火。西芹炒鱿鱼鱿鱼含有钙、磷、铁元素，有利于骨骼发育和肝脏，能有效地化疗产后贫血，鱿鱼除含有蛋白质和人体所需的氨基酸外，鱿鱼还所含大量的牛黄酸，可抑制血液中的胆固醇含量，减轻疲惫，完全恢复视力，提高肝脏功能。用料主料：西芹1棵；胡萝卜1段；鱿鱼200克调料：配料1茶匙；盐1茶匙；糖1/2茶；匙葱1根；姜2片作法步骤1：将鱿鱼洗涤后小块条，姜切丝，葱切段。

步骤2：锅中放进清水、葱姜、配料烧开后将鱿鱼条放进汆毛巾15秒钟后马上捞起浸泡冰水里。步骤3：西芹也小块条，胡萝卜托成片。步骤4：西芹和胡萝卜分别进沸水汆半分钟捞起浸泡冰水里。

步骤5：锅烧热后中放入油，待油4成热时，放进姜丝煸出有香味。步骤6：敲鱿鱼、西芹、胡萝卜较慢煸炒10秒钟，水煮、糖调味，再行翻炒几下才可出有锅。

杏鲍菇油炸韭菜杏鲍菇含有蛋白质、碳水化合物、维生素及钙、镁、铜、锌等矿物质，可以提升人体免疫系统功能，对人体具备抗癌、降血脂、惠肠胃以及美容等起到。韭菜所含挥发性精油及硫化物等类似成分，散发出一种独有的舒香气味，有助疏调肝气，促进食欲，强化消化功能。用料主料：杏鲍菇100克；韭菜50克调料：食盐1茶匙；小葱1小撮；橄榄油1茶匙作法步骤1：准备好食材，韭菜切段，葱切葱花。

步骤2：杏鲍菇用手撕开丝。步骤3：热锅放入适度橄榄油，轰香葱花上，放入杏鲍菇丝翻炒至软。步骤4：放进韭菜，再行炒至韭菜折断生。

步骤5：调到适度盐装盘。烹调小贴士韭菜拌才可，不要过火，油炸杏鲍菇时拌少许水才可。

#荷兰豆#木耳#荸荠珍藏鱿鱼含有钙、磷、铁元素，有利于骨骼发育和肝脏，能有效地化疗产后贫血，鱿鱼除含有蛋白质和人体所需的氨基酸外，鱿鱼还所含大量的牛黄酸，可抑制血液中的胆固醇含量，减轻疲惫，完全恢复视力，提高肝脏功能。用料主料：西芹1棵；胡萝卜1段；鱿鱼200克调料：配料1茶匙；盐1茶匙；糖1/2茶；匙葱1根；姜2片作法步骤1：将鱿鱼洗涤后小块条，姜切丝，葱切段。步骤2：锅中放进清水、葱姜、配料烧开后将鱿鱼条放进汆毛巾15秒钟后马上捞起浸泡冰水里。步骤3：西芹也小块条，胡萝卜托成片。

步骤4：西芹和胡萝卜分别进沸水汆半分钟捞起浸泡冰水里。步骤5：锅烧热后中放入油，待油4成热时，放进姜丝煸出有香味。步骤6：敲鱿鱼、西芹、胡萝卜较慢煸炒10秒钟，水煮、糖调味，再行翻炒几下才可出有锅。杏鲍菇油炸韭菜杏鲍菇含有蛋白质、碳水化合物、维生素及钙、镁、铜、锌等矿物质，可以提升人体免疫系统功能，对人体具备抗癌、降血脂、惠肠胃以及美容等起到。

韭菜所含挥发性精油及硫化物等类似成分，散发出一种独有的舒香气味，有助疏调肝气，促进食欲，强化消化功能。用料主料：杏鲍菇100克；韭菜50克调料：食盐1茶匙；小葱1小撮；橄榄油1茶匙作法步骤1：准备好食材，韭菜切段，葱切葱花。步骤2：杏鲍菇用手撕开丝。

步骤3：热锅放入适度橄榄油，轰香葱花上，放入杏鲍菇丝翻炒至软。步骤4：放进韭菜，再行炒至韭菜折断生。步骤5：调到适度盐装盘。

烹调小贴士韭菜拌才可，不要过火，油炸杏鲍菇时拌少许水才可。

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